5g kreatyny

witam wszystkich otoz posiadam 3kg Gainera (mass5100) 2kg Dextrozy (olimp) 400g kreatyny mono (vitalmax 250 mesh) 180kapsow (cm3) 120 kapsow (AAKGmegaHARDCORE trec) DT rano 5g mono+10g dextrozy przed treningiem 10g dextrozy +5kapsow AAKG po treningu 4kaspy CM3+30g dextrozy+50g gainera rano i przedtreningiem gainera jem wedlug brakow w [...]

czejsc jestem z telefonu, wiec nie moge zbytnio operowac linkami. w skrocie chodzi o to, ze organizm jest w stanie wykorzystac 10g kreatyny dziennie. w treningowy tym bardziej rosnie zapotrzebowanie wynikajace z zuzycia atp podczac cwiczen (uzupelnienie gospodarki) natomiast w dzien bez treningu 5g w zupelnosci starczy gdyz, nie obciazasz miesni [...]

[...] Przed treningiem: - porcja CreaShot z porcją Nitro i 20g EAA (mozesz EAA wypisz przed, ale tez zaczac popijac od poczatku treningu) Po treningu: - 5 kaps. TCM!! (nie miales kreatyny po treningu, dla mnie nie bedzie za duzo kreatyny ale niektorzy twierdza ze 15g to juz za duzo, jak dla ciebie bedzie za duzo to tutaj bym creashota a przed [...]

[...] efekty sa osoby wlasnie dlatego ze np. nie robia fazy ladowania slaby reaguje - nie jest to regula ale moze tez byc przyczyna i zeby optymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny powinno sie jechac minimum 8tygodni powyzej 12 traci juz to sens- efektywnosc moze spasc ale nie ma tez sensu np.4 czy 6 tygodni imo - 8-12tygodni faza ladowania [...]

[...] 2.Crea Shot Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. PumpShot - NO, [...]

jest napisane jeżeli już. Organizm ludzki jest w stanie przetworzyć max 10g kreatyny. I fakt faktem, bo jest to logiczne, że nerki na pewno jakoś dostaną, a te dodatkowe 5g kreatyny pójdzie w kibel. Ja na miejscu autora pomyślał bym o zmiany w diecie i ograniczenie spożywania kreatyny do 10g.

czemu mono? czemu 5g na noc? ogólnie trochę dużo tej kreatyny. nie możesz trenować w inne dni? Zestaw 1-sza klasa, tylko proteiny brakuje ale widzę że ładujesz jakieś swoje powodzenia

[...] (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i wprowadzić korzystne warunki anaboliczne, jedynie dodał bym 5g kreatyny przed treningiem. Pod czas treningu węglowodany nie są konieczne, ponieważ nasz wysiłek jest bardzo krótki, i nie przekracza godziny. Mimo ze spalamy węglowodany, [...]

w porcji pewnie bedzie okolo 3-5g kreatyny. w CEE tez nie podali mi jak pytalem ile jest kreatyny solo, wiec kupilem innej firmy-proste.

[...] 2.Crea Shot Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. PumpShot - NO, [...]

A co ty na to : Kupię jedną puchę xplode olimpa, profi mass 1,8 kg ? Starczy jedna puszka xplode na cykl ? Dawkowanie w treningowe rano 1.5 porcji czylli 7.5g i po treningu 1.5 porcji? wyjdzie wtedy 10 z ciukiem gramów dziennie kreatyny. W nie treningowe 1 porcja? czy za malo?

[...] stosowane już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 2.5g b 4g ww 1.5g t 11)przewidziane [...]

czekam na inne odpowiedzi ;p bo przedtem mi mowili ze 1 dawka kreatyny starczy w dnt ;p

ja w DT preferuje branie kreatyny pol godziny po treningu, a nie zaraz po :) wiec 5g cm3 0,5h po treningu : ) a w DNT bierz 2 porcje kreatyny po poludniu, obojetnie czy mono, czy cm3

witam 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Creatine Mega Caps 1250mg 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie brałem jeszcze kreatyny 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcialem sie tylko upewnic: DT - 5g na czczo i 5g przed treningiem, DNT - 5g na [...]

[...] być w ciągu dnia w ramach uzupełniania diety w białko Prolong 700g - w DT i DNT przed snem BCAA Xplode 1kg –przed treningiem 1 porcję Carbonox lub Dextrose do kreatyny i po treningu CreaFusion mega cabs – 1 lub więcej porcji przed wysiłkiem AAKG – przed treningiem, w ilości 4-5g Nie wiem o co chodzi z tym , że [...]

oczywiscie ze mozna mieszac formy kreatyny ale chcialbym ew znac powod kreatyna mono 5g (dla ulatwienia dawkowania) podzielone na jak najwieksza ilosc porcji w ciagu dnia najwazniejsze PRZED treningiem oraz PO

Trening narazie mam taki.. Robie sztangielką 3 serie po 10 razy.. Czyli podnosze w pozycji siedzącej ręke operam o noge i jade tak 10 razy góra dół.. 3 serie.. 10 raz wyciskam ledwo ledwo.. Sztangielka 6kg.. ale bd dokładał te kg.. Robie też 3 serie po 20 brzuszków.. i 3 serie po 10 pompek.. Narazie tyle.. Ale od przyszłego tygodnia bd miał dostęp [...]

[...] jabłczan (trec/olimp ok.90 kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel suplementacji - masa -Pełne dane dotyczące Was Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 92kg, -możliwości finansowe ilość [...]

Zestaw o.k. dorzuciłbym jabłczan kreatyny 5g ed. Jak dieta będzie bez wyjątków i będziesz kręcił jak trzeba to w 3 miesiące bez szczególnych strat w mięsie sobie zapewne poradzisz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-07 22:08:17